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更年期に効く食事

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更年期障害で注意したいこと

更年期障害は女性だけでなく、男性もなる可能性があります。更年期障害は、男女共にホルモン環境が崩れることによって、色々な症状が現れる障害です。イライラして怒りっぽくなったり、情緒不安定になるなど精神的なことから、身体の火照りや頭痛など身体に症状が表れる場合もあります。また、ひどくなるとうつ病などを発症してしまうことから、怖い病気となっています。注意したいのは、男性の更年期障害を放置しておくと、他の病気を併発することがあるのです。ですから、男性の更年期障害にもいくつか解決方法があるので、お医者さんなどでみてもらうことが必要です。漢方やサプリメントを使用したり、ホルモン注射などを打つことによって症状が和らぎます。

男性と女性では対策が違う

男性の更年期障害で知っておくと良いのは、男性ホルモンを含む食べ物を積極的に摂取しておくと良いということです。男性ホルモンを含む食べ物は玉ねぎや葱、にんにくやらっきょうなどのネギ属の食べ物です。またこれだけでなく、これらを効率よく増やすためには亜鉛が含まれている食材が良いとされています。亜鉛が含まれている食べ物には牡蠣やレバー、うなぎなどがあります。これらを合わせて食べてあげると、男性の更年期障害を防ぐことができ有効とされています。注意したいのは、女性の更年期障害とはホルモンの種類が違うため、同じことをしても効果がないということです。ですから、男性の更年期障害には専用のサプリメントなども販売されているのでそれらを使用することも1つの手です。